مراقبت روزانه از دندان‌ها مهم‌ترین قدم برای پیشگیری از پوسیدگی، التهاب لثه و بوی نامطبوع دهان است. بسیاری از مشکلات دندانی با رعایت چند عادت ساده و مداوم قابل پیشگیری هستند؛ اما کیفیت انجام این کارها به اندازه تکرار آن‌ها اهمیت دارد.

مسواک زدن صحیح فقط حرکت دادن مسواک روی دندان‌ها نیست. زاویه قرارگیری مسواک، مدت زمان، فشار دست و توجه به خط لثه همگی در تمیز شدن کامل دندان‌ها نقش دارند. بهتر است روزی دو بار و هر بار حدود دو دقیقه دندان‌ها را با خمیر دندان حاوی فلوراید تمیز کنید.

بهترین مراقبت دندان، مراقبتی است که ساده، منظم و قابل ادامه دادن باشد.

روش درست مسواک زدن

مسواک را با زاویه حدود ۴۵ درجه نسبت به خط لثه قرار دهید و با حرکات کوتاه و آرام، سطح بیرونی، داخلی و جونده دندان‌ها را تمیز کنید. فشار زیاد نه تنها دندان‌ها را تمیزتر نمی‌کند، بلکه می‌تواند باعث تحلیل لثه و حساسیت دندانی شود.

• از مسواک نرم یا متوسط استفاده کنید.
• مسواک را هر سه تا چهار ماه یک بار تعویض کنید.
• سطح زبان را هم به آرامی تمیز کنید.
• بعد از مسواک زدن، دهان را بیش از حد با آب نشویید تا اثر فلوراید بیشتر بماند.

نخ دندان را چطور استفاده کنیم؟

نخ دندان برای تمیز کردن فضاهای بین دندانی ضروری است؛ جاهایی که مسواک به خوبی به آن‌ها دسترسی ندارد. حدود ۳۰ تا ۴۰ سانتی‌متر نخ جدا کنید، آن را دور انگشت‌ها بپیچید و با حرکت آرام بین دندان‌ها ببرید. نخ را به شکل C دور هر دندان حرکت دهید و از فشار ناگهانی به لثه خودداری کنید.

اگر هنگام نخ دندان کشیدن لثه خونریزی دارد، ممکن است نشانه التهاب یا تجمع پلاک باشد. در صورت تداوم خونریزی، بهتر است برای بررسی دقیق‌تر به دندانپزشک مراجعه کنید.

اشتباهات رایج در مراقبت روزانه

مسواک زدن خیلی سریع، استفاده از مسواک زبر، نخ دندان کشیدن نامنظم و فراموش کردن دندان‌های عقبی از رایج‌ترین اشتباهات هستند. برای نتیجه بهتر، مراقبت دهان را به یک روتین ثابت صبح و شب تبدیل کنید.